更新日期：2021年9月21日
有調查顯示，在中國大約有1.6億男性有脫髮的問題！
日本的某旅遊網站也曾經用一張“世界禿頭地圖”來展示全球性的男性禿頭的情況。
無論數字的真實程度，男性脫髮問題是挺嚴重的，就是王子也無法逃脫。
圖片來源 （https://abc13.com/prince-william-shaved-bald-hair/2967375/）
也有越來越多的年輕人開始擔心和重視這個問題。
脫髮的成因有很多：遺傳，工作壓力，荷爾蒙，不好的生活習慣，抽菸喝酒等等，等等。
保養頭髮健康除了日常清潔和打理之外，飲食亦是保持健康髮質的重要元素之一。因為頭髮會持續地生長，所以能否攝取足夠營養對髮質會有莫大影響。
以下五款食物對於頭髮健康會有一定幫助，大家不妨參考一下：
三文魚
三文魚提供豐富奧米茄三，這是一種必須脂肪酸，在身體裏面其中一個主要作用是保持皮膚滋潤，這對幫助頭髮潤澤亦有幫助。除了三文魚之外，大家亦可以選擇鯖魚、黃花魚等其他魚類來幫助補充奧米茄三。
奇異果
維他命C亦是幫助維持健康髮質的主要元素，因為它是幫助合成骨膠原的重要營養素，而骨膠原可以幫助維持保持頭髮的彈性和韌度。當然，其他高維他命C水果，例如橙、提子等亦有同樣效果。
雞蛋
要幫助頭髮生長，除了骨膠原之外，當然蛋白質是一個重要的基礎。雞蛋是其中一樣能提供豐富優質蛋白，而且脂肪含量低的食物，另外亦可以提供豐富的維他命B雜以幫助產生能量。
紅蘿蔔
提供豐富的胡蘿蔔素，能於身體內轉化成為維他命A。這是對於頭髮生長時，需要大量細胞繁殖的重要元素之一。
堅果
杏仁、合桃、花生、芝麻等堅果類食物能提供維他命E，這也是保持健康秀髮的重要元素。可提供抗氧化效能和防止水份流失。另外亦能提供礦物質鋅，這也是細胞繁殖的必要元素。
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